Presque rendue à la ligne d’arrivée…

Quand tu arrives à la fin de ta démarche de perte de poids, que tu es confortable, que tu te permets de biffurquer un peu et que là ça devient difficile de retrouver ta rigueur pour le restant…

Hier j’ai eu droit à « la question qui tue » de ma coach, comme dirait Guy A. Lepage.

Moi: «il me reste 2 livres à perdre pour avoir mon objectif que je me suis fixé».

Ma coach: «Pourquoi tu ne les perds pas?»

OUF! Question existentielle et je n’avais pas de réponse au moment de LA question.
Moi qui adore travailler sur moi pour mon cheminement personnel, j’ai travaillé fort depuis hier….

La première réponse que je me suis faite était : les autres m’ont dit que j’étais correcte de même, que trop maigrir ça ne serait pas beau!!!

C’est un peu vrai comme obstacle, mais trop facile de mettre ça sur le dos « des autres »!

Je continue mon cheminement, le Pourquoi… puisque j’ai perdu avec tant de facilité mes 48 livres, pourquoi je bloque rendu à la ligne d’arrivée? Hmmmmm

Ce matin, ça m’a sauté aux yeux! Si j’arrive à mon poids, je devrai lâcher mon programme de suivi que j’aime tant et qui marche à merveille pour moi! Et si au moment où je termine ma course, mes anciens paterns refaisaient surface? Je le connais bien ce programme, mais l’autre qui s’en vient, je ne le connais pas du tout et j’ai peur de m’égarer.

J’essaie d’expliquer tout ça à mon chum, c’est difficile puisque c’est inconscient tout ça. J’ai dû creuser pour en venir à ce constat!

Voilà que mon conjoint me suggère une solution : «Si tu es bien à ce poids, fais-en ton poids d’objectif!» Bon commentaire mon amour, mais ça ne règle pas le fond du problème. Je dois surmonter l’obstacle et non le contourner!!! Car je sais que ça me rendra fière de moi!

Donc, je vais suivre le conseil de ma coach pour arriver le plus tôt possible à mon objectif et ensuite je vais me reprogrammer pour ma prochaine étape, mais seulement lorsque celle-ci sera atteinte.
Et ma coach m’a aussi dit : «Qui te parle de lâcher le groupe de soutien, ça t’a aidé parce que tu as pris l’habitude d’y être, donc tu dois continuer».

Youhou attendez-moi j’arrive dans pas long!!! Dans 2 livres !!!

Diane M.

L’horaire de tes repas!

🕛🕧🕐🕜🕑🕖
Combien de repas faut-il manger par jour ?
(3 repas ? 6 repas ?)
Combien de fois devriez-vous manger ? (Souvent ? Rarement ? Toutes les 3 heures ?)
De quelle consistance devrait être chacun de vos repas ? (Grand ? Petit ?)
Quand et à quel moment devrez-vous manger ces repas ? (Tôt ? Tard ?)
Y-a-t-il des moments où vous devrez éviter de manger?

Quelle que soit la façon dont vous mangez, sachez que c’est la bonne façon de manger. Mangez comme bon vous semble, ce qui vous fait envie tant que ça demeure les bons aliments. La seule chose, c’est qu’il faut organiser un peu tout ça. C’est tout !

«Parce que la seule chose qui importe dans votre mode alimentaire est votre consommation totale de protéines et de vitamines (légumes) selon votre besoin (qui en passant est différent pour chacun).»

Donc, chaque jour doit avoir la même régularité, dans la mesure du possible. Le corps est en quelque sorte une horloge !! Il vous faut donc éviter de prendre 6 repas un jour et 3 repas le jour suivant. Ou éviter de manger vos repas entre 7h à 17h certains jours et une autre fois de 15h à 22h00.
Faites votre propre horaire de repas et conservez – la !


Bref donne un horaire de repas à ton corps le plus régulier possible, composé de variété et de bons aliments sans sucre, et tu bénéficieras d’un bien-être à vie !

POURQUOI VOULOIR COUPER TA FAIM?

LES PILULES ou produits pour soi-disant COUPER LA FAIM !

OMG !!! Je vois de plus en plus passer ce genre de publicité et je suis «estomaquée» de lire que des gens croient encore à ça.

On ne veut pas «couper notre faim» on veut «manger à notre faim».

Où est la logique de vouloir couper la faim quand le corps réclâme «son gaz»?

… Si tu as faim… que tu «coupes» ta faim avec une pilule et 8 verres d’eau (glouglou), ton cerveau n’aura pas la même satisfaction que si tu avais mangé un bon steak là !

Donc le résultat après pas long, genre 1 semaine ou 2, tu vas abandonner car :

1- ça coûte cher ces pilules là.

2- T’auras pu d’énergie.

3- Tu vas «scrapper» ton métabolisme qui va se mettre au ralenti et en mode famine pour te réclamer full sucre après, donc tu auras des troubles de santé.

4- Ce sera un éternel recommencement!

Youhou ! Arranges-toi pour que dans ton frigo tu aies les bonnes munitions pour MANGER QUAND T’AS FAIM !

Et bonne nouvelle, y’a tout ce qu’il te faut à l’épicerie et avec 50$ (prix des pilules) tu te fais quand même 10 bons repas avec Enfaim 🙂

fin de la discussion 😉

pu rien à ajouter

me semble «gros bon sens»

p.s: Nous membres de ENFAIM ma méthode, on le sait ça !!! Mais je voulais t’aider si tu crois encore aux miracles des pilules.

p.s.s : J’étais comme toi avant, je cherchais la solution rapide et miracle, y’en a pas! J’ai compris 2 principes de base avec cette belle méthode et aujourd’hui je suis en mesure d’admettre que j’étais dans le champ.

Caro…Line xx

ENFAIM, j’ai trouvé!

Mon histoire est sûrement semblable à celle de plusieurs et j’ai pensé vous la partager si elle peut vous motiver à trouver LA différence de cette fois-ci .

Depuis l’âge de 15 ans, je suis des régimes à répétition et je joue au yo-yo. La majorité de ces régimes ont fonctionné, c’est moi qui avait un problème et je savais qu’il se situait entre les deux oreilles.
Ma bête noire était «après le souper» où je commençais à relaxer et que l’idée de manger quelque chose me trottait sans arrêt dans la tête. Je serrais les dents car je n’avais plus rien que je pouvais manger, plus rien en tout cas sur ma liste ou plus de petits carreaux à noircir. Tout ce que j’avais «le droit» de manger avait été écoulé dans ma journée ou dans ma semaine.
Les idées noires commençait, les dents de plus en plus serrées jusqu’à ce qu’un grand connaisseur vienne me dire que je n’avais qu’à manger du céleri… Ha bin là, c’est lui que j’aurais mangé et de là, la dégringolade commençait : je mange un non-permis, je culpabilise, j’ai l’impression que je viens de tout gâcher, je m’haïs pour cet écart et le manège vient de repartir dans l’autre sens.

Ça m’aura prit 40 ans pour en arriver ENFAIM à me cromprendre et à trouver ma solution. Lorsqu’arrive le moment où je veux relaxer avec un p’tit quelque chose à manger après le souper, je peux maintenant le faire. Il suffisait de comprendre les principes et je dois dire que je mange tellement à ma faim dans la journée que mon habitude le soir s’estompe. WOW c’était pas plus compliqué que ça!!!!!!!

Zéro pesée, pas besoin d’écrire tout ce que je mange, pas besoin de compter, pas besoin de passer ma journée avec en tête où j’en suis rendu avec mes pains et autres. La liberté quoi? Ce matin à ma grande surprise et avec 25 livres en moins, je n’ai jamais connu une phase « de dents serrées » , de culpabilité, de down ou d’agressivité envers les grands « connaisseurs » qui boivent de l,eau ou qui mangent du céleri.

ENFAIM Merci pour cette belle découverte et je vous souhaite à vous aussi, de trouver la bête noire qui vous a causé cette prise de poids pour que vous puissiez la déjouer une fois pour toute.

Diane Milette

11-06-2019

Prendre sa santé en main n’a pas d’âge.

Victoriaville, le 11 mars 2019

Il y a un an, j’étais très mal en point dû à une année difficile suite à l’accident de mon mari qui m’a amené à m’oublier pour prendre soin de lui. Je vais toujours me souvenir!
Lors d’une visite de notre grande fille, je remarquais qu’elle avait changé; c’est alors qu’elle m’informe qu’elle a changé ses habitudes alimentaires avec l’aide d’une méthode facile et efficace pour perdre du poids et se débarrasser de ses problèmes de santé. Ma fille savait comment j’étais mal empoint; Mal de dos, mal aux hanches, muscles affaissés, sommeil perturbé, genoux qui ne voulaient plus plier, mal aux jambes à tel point que je ne pouvais me tenir debout longtemps; je souffrais.
À l’hiver 2018, on me diagnostique ; ligaments de genoux déchirés, je devais utiliser des béquilles. Je ne l’ai pas cru, car par expérience, je sais qu’un ligament déchiré ne cause pas la même douleur, mais par précaution je marchais avec une canne.
Je revois donc ma fille en mai 2018, lors d’un déjeuner pour la fête des mères. Je constate à quel point elle et son conjoint ont perdu du poids et que dire de mon gendre qui était en bien meilleure forme qu’avant! C’est alors que j’ai demandé à ma fille de me conseiller sur les choix que je devais faire devant un buffet si élaboré. Je l’ai suivi et j’ai constaté que je pouvais manger mieux pour mon bien-être devant un buffet copieux. Qu’il était possible de faire de bons choix en mangeant à ma faim!
De retour à la maison, je me suis concocté un repas avec poulet, salade et pour dessert yogourt léger avec son d’avoine et graine de lin. J’avais tellement bien mangé, que la soirée s’est passée sans éprouver la faim; avant je mangeais des cochonneries!

Cette semaine là, belle surprise avec une perte de poids (3lbs) et celà a eu des bienfaits sur mes maux qui diminuaient et j’étais motivée à continuer.
La semaine dernière, le 7 mars 2019, après 8 mois, je constatais une perte de 24 livres! Ma réaction a été de dire à mon mari que c’était la première fois que je me sentais aussi bien depuis plus d’un an et que j’avais le goût de faire des choses que je ne pouvais plus faire depuis longtemps comme demeurer longtemps debout, afin de faire la cuisine, monter et descendre les escaliers sans emprunter la rampe de l’escalier. Mon mal de dos a beaucoup diminué et mes jambes ne font plus mal.
Quel bonheur d’avoir persisté.

À 73 ans, c’est plus long, mais tout au long de ma démarche je me suis dit que j’avais tout le temps devant moi et je gardais comme objectif de me débarrasser de tous mes problèmes de santé afin de pouvoir fonctionner comme avant; retrouver l’amour de la vie, le plaisir de faire des activités qui me plaisent sans avoir mal. Aujourd’hui je suis heureuse de redécouvrir la santé par les aliments non transformés et surtout sans sucre.
Je maintiens mon poids, je continue et je prends des marches d’une heure avec mon mari, 3 fois par semaine. À ça, s’ajoute une soirée de danse avec des amis. À ce jour, nous nous surprenons de reprendre nos activités.
Je souhaite à tout le monde d’avoir le courage de mettre l’effort sur votre santé; car c’est la guérison assurée qui vous attend. Qu’importe l’âge, la nourriture saine est le meilleur remède pour demeurer en forme. Les aliments transformés sont nocifs pour votre santé. Les amis, reprenez l’habitude de cuisiner car il est possible d’avoir du plaisir à se concoctez de bons petits plats maison.
Avec toute ma gratitude,
Mme Ghislaine Gagnon, membre à vie de cette belle méthode ENFAIM!

Quand regarder en arrière est ta motivation!

Le secret pour réussir à maintenir le poids perdu réside dans le maintien des habitudes ENFAIM !
Après la perte, les efforts pour maintenir sont aussi importants si on veut éviter l’effet yo-yo …

Voici le témoignage de Marie-Ève, 21 ans, qui a perdu 110 livres et qui réussit à maitriser le tout aujourd’hui grâce aux principes « EN FAIM »!

Quand je regarde en arrière, ça me motive à continuer…

-J’ai choisi «Ma méthode Enfaim» en décembre 2017. À ce moment je devais perdre absolument 110 livres pour être bien dans ma peau et en santé. En 10 mois, en jumelant aussi l’activité physique à ma démarche, j’ai atteint mon objectif!

Je dois dire que j’ai travaillé aussi sur mon mental pendant ces mois en voyant mon objectif petit à petit.
Perdre le poids est relativement facile dans la mesure où tu travailles ta motivation mais après, on se demande si on va réussir à le maintenir car oh! combien je me suis fait dire durant ma perte de poids: « Ahhhh tu vas voir tu vas tout reprendre car tu as perdu trop vite », ou « Ahhhh ce n’est pas bon perdre vite de même ».

Et bien, je peux vous dire que depuis octobre 2018, je maintiens mon poids en suivant le maintien Enfaim et mes bonnes habitudes acquises avec cette merveilleuse méthode! C’est tellement simple quand on est bien accompagnée avec Jacynthe.

Si vous saviez comment il est plaisant de manger à notre faim sans se soucier de reprendre du poids!

Plein d’opportunités s’offrent à moi et j’ai acquis une confiance en moi que je veux aussi maintenir.

Mon message à toi qui a la vie devant toi et qui est encore jeune : FAIS LES BONS CHOIX pour TOI. Car quand tu VEUX tu PEUX!

Rien ni personne peut t’empêcher d’y arriver car, si j’ai réussi, toi aussi tu es capable. Et oublie les régimes qui empêchent de manger à ta faim.

Marie-Ève Pagé

Merci! Ce dont je suis le plus fière est de ne jamais avoir abandonné car aujourd’hui je peux dire que j’ai réussi à être « enfaim » bien dans ma peau !

Pour la santé de ton bébé !

La peur et le stress de prendre du poids durant la grossesse est très présente.

Myriam nous partage sa fierté et son bien-être grâce aux actions qu’elle a prises et à son changement d’habitudes alimentaires.

En Faim! Ma méthode m’a aidé à ne prendre que le poids du bébé pendant ma grossesse et aussi à avoir l’énergie et la santé tout au long! Après mon accouchement j’ai retrouvé mon poids d’avant rapidement et maintenant je poursuis ma perte pour être bien dans ma peau !

En 2018, j’avais débuté un changement alimentaire pour perdre du poids et j’ai dû ajuster le tout suite à une bonne nouvelle: j’attendais un bébé! Alors il n’était pas question de laisser tomber mes bonnes habitudes car je ne voulais pas trop prendre de poids durant ma grossesse et aussi, je voulais que mon bébé soit en bonne santé.  Bonne nouvelle, j’ai pris seulement le poids du bébé en faisant les recettes de ma methode ENFAIM !

Bébé est arrivé, j’ai donc poursuivi avec plus de rigueur mes bonnes habitudes ENFAIM!!! 

Je réussis en me fixant de petits objectifs réalistes à chaque semaine et en posant mes questions à ma coach afin de suivre à 100% ma méthode « enfaim ».

« Enfaim » vous donne plein de trucs pour visualiser votre objectif en demeurant motivée. Croyez- moi, on est tellement fière quand on voit nos résultats à chaque semaine.

Je ne me sens pas au régime, je ne fais que de meilleurs choix et je comprends  pourquoi je dois éviter certains aliments. Je me sens libre de manger avec créativité car avec cette méthode on peut être créative dans nos menus.

Sans pilule, sans produits en poudre, on mange que de la vraie nourriture!

Enfaim est mon cadeau de l’année , une belle perte de poids jusqu’à maintenant 41 lbs de perdu en 5 semaine (incluant le poids pris du bébé) et ce n’est que le début. Peu importe la raison, quand tu veux perdre du poids tu es capable!

Alors les filles vous êtes capables.
Vous êtes votre force et votre détermination. Je vous encourage à passer à l’action si vous voulez que les choses changent.

Éloignez-vous des personnes négatives car souvent, ces personnes vous envient et ont peur de faire les efforts.

Le soutien que nous avons avec cette méthode fait toute la différence. On n’est pas seule.

En tant que nouvelle maman, pas le temps de cuisiner mais les recettes sont simples et rapides. En plus, j’apprendrai à mon enfant les bonnes habitudes « sans sucre »!

Une méthode accessible vraiment!

Envoyez un message à Jacynthe Lemire ou allez sur la page « EN FAIM » ma méthode.

Soyez bien vous aussi sans régime! Juste en faisant les bons choix.

La rechute

 La rechute ou le jeux du yo-yo…

 

Un bon matin, tu ressens que tu es rendue à un point de non-retour, tout comme tu t’es sentie lorsque tu as commencé «un nouveau régime». Tu avais déjà réussi à éliminer 40 livres et tu en as regagné 20. Une belle réussite, qui s’est vite transformée en échec pour toi. Un court moment de bonheur, de regain d’énergie physique et mentale, pour retomber rapidement dans ton état de mal-être quotidien, pour ne pas dire dans tes mauvaises habitudes. Cet état que tu t’étais juré de ne plus jamais revivre. Voilà l’histoire de ta vie, le jeu auquel tu joues depuis une vingtaine d’années, LE YO-YO.

En enfilant tes nouveaux vêtements devenus déjà trop serrés, tu te regardes dans le miroir pendant plusieurs minutes. Tu détestes le corps qui s’y reflète. Tu détestes tes bourrelets récalcitrants! Où est passé ce regard qui était si fier d’avoir enfin réussi ?D’avoir réussi quelque chose de grand qui te tenait à cœur, quelque chose que tu as fait « enfin » POUR TOI! Où est passée ton estime de toi ?? Ce que tu vois aujourd’hui, ce sont les yeux d’une femme malheureuse, déçue d’elle-même et honteuse.

Voilà le bon moment…. quand tu fais le bilan d’être malheureuse et que tu n’es pas bien dans ta peau. Tu te dois de saisir ce moment pour te «botter le derrière», te reprendre en main. Tu dois cesser de voir ton changement de mode de vie alimentaire comme une privation, mais plutôt comme de nouvelles bonnes habitudes. C’est la base de tout!


« Si je ne change pas les mauvaises habitudes qui m’ont fait prendre du poids, et ce, pour toujours, et bien c’est un effet yo-yo assuré qui m’attend ».


Il faut que tu changes complètement ton état d’esprit pour la vie! Ton problème alimentaire n’est pas dans ta bouche ou dans ton corps. Il est, avant tout, dans ta tête. Si tu ne gères pas ton mental en premier lieu, le changement physique ne sera que temporaire.

Aujourd’hui, tu dois croire en TOI. Ton estime personnelle en prend un coup quand tu te mets à reprendre du poids après tous ces efforts depuis toutes ces années. As-tu envie que ça arrête?
Tu le sais que tu es capable, tu l’as fait plusieurs fois. Suffit que cette fois soit la bonne! 


Pour être bien dans sa tête, il faut être bien dans son corps et que pour être bien dans son corps, il faut être bien dans sa tête, sinon… le processus ne peut s’enclencher et se maintenir à long terme. Tu dois trouver des trucs pour faire taire tes démons.


Ton plaisir, ton bonheur passe par la bouffe, par le sucre plus particulièrement. Ton mal-être passe également par le même chemin. Comment trouver sa route dans ce temps là?

Après avoir expérimenté l’effet yo-yo des tonnes de fois, tu sais maintenant que le bonheur que tu as à jouir d’un poids qui fait en sorte que tu te sens belle et bien est beaucoup plus intense que le sentiment que tu ressens momentanément quand «tu te drogues»! Tu dois sans faute éliminer ce poison de ton corps.

 LE SUCRE EST 8 FOIS PLUS ADDICTIF QUE LA COCAÏNE. Le saviez-vous ?

Cette drogue qu’est le sucre, cette dépendance au sucre, tu dois t’en défaire. Le sucre est pour toi une drogue, au même titre que la cocaïne l’est pour une toxicomane. Après t’être sevrée de sucre, si tu as le malheur d’y retoucher une seule fois, tu es foutue. Tu tombes à coup sûr dans une période que j’appelle ‘’débauche alimentaire’’.
Lors de ces journées de débauche, plus tu manges de sucre, mieux tu te sens dans les minutes qui suivent. Cela te procure un sentiment de réconfort, un état de bien-être absolu, un peu comme quand on met une brûlure vive sous l’eau froide. Cela enlève toute douleur sur le coup,  et procure un grand soulagement, mais lorsqu’on retire la main de l’eau… ayoye!!…, le mal revient et ce n’est pas trop long! Donc, peu de temps après, les sentiments de culpabilité, d’échec, de mauvaise estime de toi-même, de dégoût, embarquent. Et quand ces sentiments-là t’envahissent, tu ne te sens pas bien.  Et qu’est-ce qui te fait un bien énorme quand tu ne vas pas bien? LE SUCRE. Alors tu recommences. Encore plus intensément d’une fois à l’autre. Il t’arrive de te lever la nuit pour te sucrer le bec. Bref, ton problème mental est devenu avec les années un problème physique. Ton corps demande lui-même du sucre à ta tête! 

C’est en étant consciente de ce que tu vis que je te propose de t’aider aujourd’hui, en espérant que cette reprise de poids aura eu pour effet de te faire reculer de quelques pas, pour mieux t’élancer de façon explosive ensuite. Pour enfin arriver au poids qui te fera sentir belle, bien dans ta tête et dans ton corps. Avec les occasions qui s’offrent à nous au cours d’une année, ça demandera un effort mental et ça en vaudra la peine. 

C’est donc ici que tu dois faire preuve de courage! Tout ce que tu as connu jusqu’à maintenant est derrière toi et te servira à mieux avancer. Cette méthode, que je veux te partager, a connu que du succès et tu voudras la partager à ton tour une fois que tu en connaîtras les principes. 

 

Le physique.. oui c’est important!


TRAVAILLER SUR SON EXTÉRIEUR PERMET DE MIEUX TRAVAILLER SUR SON INTÉRIEUR.

On dit souvent que la beauté est intérieure… que l’important ce n’est pas le physique… que dans la vie faut s’accepter comme on est…
Je suis en quelque sorte en désaccord avec ça, après avoir essayer d’y croire…

J’ai changé ma façon de voir les choses lorsque j’ai décidé d’être logique dans la construction de mon « moi-même »!

Lorsque nous avons le projet de bâtir une maison, est-ce qu’on décore les pièces avant de monter les murs?
La charpente est indispensable et on doit le faire sur des bases solides.
Ensuite quand l’extérieur est terminé, on peut commencer à mettre de la peinture sur les murs. Oh! On peut choisir les couleurs à l’avance mais il faut attendre avant de l’appliquer 😉
Alors j’ai fait la même chose avec mon corps et drôle de surprise, ce fût beaucoup moins compliqué que ce que j’avais imaginé…

Le physique, c’est l’image que tu projettes aux gens qui te rencontrent, qui te côtoient, qui t’embauchent donc oui, il est important. Toutefois, on ne parle pas de beauté physique ici mais de ce que l’on dégage avec notre physique.
Honnêtement, si tu étais à la tête d’une entreprise, choisirais-tu une personnes bien dans sa peau qui semble en santé ou celle qui manque de confiance et qui n’est pas bien avec elle-même? Avoue!

Un personne «bien dans sa peau» c’est attirant pas vrai? On a envie de lui parler, de lui sourire, de se coller à elle.
Dans un champs de fleurs, on choisit celles qui sont belles, celles qui se tiennent !

J’ai donc regardé la vérité en face. J’ai ouvert les yeux et c’est ce que je veux enseigner à ma fille et aux personnes qui se cherchent encore une raison pour commencer à prendre soin d’elles physiquement…

À toi qui a du poids à perdre, parce que tu n’es vraiment pas bien dans ta peau et qui sais que ça peut nuire à ta santé.
Retrousse tes manches et je te promets que tu y arriveras si ton but est d’être bien dans ta peau!


∼Maigrir ne sera peut-être pas facile,
mais ce sera une tâche qui révèlera qui tu es et qui tu peux devenir…
Maigrir sera le reflet d’une dimension humaine profonde, soit ta capacité à changer, à te transformer intérieurement afin de te transformer ensuite extérieurement»