SI ON DISSOCIAIT L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ET LE POIDS ? Parce que bouger ne fait pas maigrir !!!

L’exercice ne vous fera pas maigrir! À moins d’avoir à consacrer plus d’une heure par jour, 7 jours sur 7 à bouger… lisez ceci.

Après l’avoir testé, et croyez-moi, perdre 3 livres en 3 mois à jogger 5 jours par semaine (parce que c’est ce qu on m’avait recommandé!), Y’A DE QUOI SE DÉMOTIVER surtout quand t’haïe ça !!!

Combien d’entre vous avez essayé les inscriptions au gym sans voir de changement sur la balance?

Je savais que, pour certaines personnes, l’exercice seul n’était pas la solution pour perdre du poids, mais de là à le crier sur les toit, je risque de me faire tirer des roches.

Et on doit se questionner. Des études démontrent que plus de 45 millions d’Américains sont désormais membres de clubs sportifs ou de « gyms », tandis qu’en 1993, ils étaient deux fois moins nombreux à les fréquenter. Pourtant, le pourcentage de gens souffrant d’embonpoint ou d’obésité ne cesse d’augmenter. Je peux conclure aujourd’hui que la clé pour perdre du poids demeure l’alimentation; la « bonne » alimentation, bien sûr.

Faire de l’exercice physique peut nous faire manger plus que d’habitude, si on ne s’alimente pas de la bonne façon.

Le fait est qu’après l’exercice, l’appétit est coupé temporairement, tandis que c’est le meilleur moment pour manger afin d’éviter de tout dévorer au repas suivant. Après un exercice assez intense, on devrait prendre des protéines mais la plupart cherchent des glucides! Donc le résultat est le suivant : on se maintient plutôt que de maigrir car on redonne en sucre ce qu on vient de dépenser.

LE PROBLÈME DE LA RÉCOMPENSE

Que dire du phénomène de la récompense après l’effort?

« J’ai perdu 1000 calories à faire 1h de jogging, je peux bin me gâter un peu ».

Le fait de savoir combien de calories nous avons brûlées peut jouer de mauvais tours. En effet, si vous avez brûlé 1 000 calories lors de votre heure de jogging, vous pourriez vous sentir très à l’aise de manger un sac de chips. Mais si le sac de chips en question contient environ 1 500 calories, vous pourriez vous retrouver avec un surplus de 500 calories. Alors que, si vous aviez été dans l’ignorance du nombre de calories brûlées, vous auriez peut-être dit non aux chips!

Pour bien comprendre que l’activité physique ne fait pas maigrir, il faut revenir à la base de ce en quoi consiste la perte de poids.

Pour maigrir, il faut connaître les aliments qui font grossir ou qui empêchent la perte; LE SUCRE. Lâchez le calcul des calories! En diminuant le sucre le plus possible, vous mangerez définitivement moins de calories. Il faut donc être très vigilant pour éviter de se faire croire que l’exercice physique fait nécessairement maigrir. Je dirais plutôt que ça aide à avoir de bonnes habitudes alimentaires!

PRÊTS À FAIRE DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE À VIE?

C’est un point important à considérer quand on veut faire de l’exercice pour perdre du poids. Quand on change une habitude qui nous amène à notre bon poids, il faut être prêt à la maintenir si on veut que ça dure. Et ce n’est malheureusement pas le cas pour la majorité des gens qui utilisent l’activité physique pour les mauvaises raisons.  Imaginez ce qui arrivera lorsque vous passerez de 5 heures d’exercices intenses par semaine à 2 heures modérées, par la suite. En toute probabilité, vous reprendrez du poids parce qu’il est à peu près certain que vous continuerez de manger de la même façon, tandis que vous dépenserez moins.

L’EXERCICE ET LA SANTÉ

Par contre, au-delà du poids, les effets bénéfiques de l’exercice sur la santé ne sont pas remis en question pour moi. Il faut juste dissocier les deux.

Bouger pour le plaisir, la santé mentale et physique et bien manger pour maigrir.

Et vous, comptez-vous sur l’exercice pour tenter de maigrir? Si oui, est-ce que ça fonctionne?

Je vous propose de vous concentrez sur votre alimentation à 100% avant et vous aimerez bouger ensuite !

Articles recommandés

68 commentaire

  1. tadalafil 20mg pill – buy cialis 5mg for sale tadalafil 10mg us

  2. buy hydroxychloroquine pills – hydroxychloroquine 200mg pills order hydroxychloroquine 400mg for sale

  3. ivermectin 6mg tablet for lice – price of stromectol tablets ivermectin 6mg for humans

  4. buy cephalexin 125mg pill – order cleocin 300mg online oral erythromycin 250mg

  5. fildena 100mg cheap – buy disulfiram 500mg online cheap order disulfiram 500mg online cheap

  6. jzVuwK qrckntnnkqkk, [url=http://ijowbkewgpwd.com/]ijowbkewgpwd[/url], [link=http://cywgdkjrdwzl.com/]cywgdkjrdwzl[/link], http://vhcfmiycfriv.com/

  7. order rhinocort for sale – order ceftin 250mg pills ceftin 500mg over the counter

  8. ivermectin 1 cream 45gm https://stromectolis.com/
    ivermectin over the counter canada

  9. stromectol medicine https://stromectolis.com/
    order stromectol online

  10. ivermectin oral solution https://stromectolis.com/
    generic ivermectin

  11. ivermectin 8 mg https://stromectolis.com/
    ivermectin where to buy

  12. careprost buy online – buy robaxin online desyrel 100mg canada

  13. clomid capsules 50mg clomid 100mg order clomid
    clomid price https://clomiphene1st.com/
    buy clomid

  14. clomid online purchase clomiphene clomid online cheap
    clomid alcohol https://clomiphene1st.com/
    clomid 100 mg tablet

  15. clomid pills clomid 50 mg clomid online
    clomid 2020 https://clomiphene1st.com/
    where to buy clomid

  16. buy clomid online without prescription generic clomiphene clomid price
    clomiphene generic https://clomiphene1st.com/
    clomiphene for sale

  17. clomid capsules 50mg clomid 2020 no prescription clomid
    clomid 2020 https://clomiphene1st.com/
    clomiphene tablets

  18. buy clomiphene buy clomid clomid medication
    clomid dosage https://clomiphene1st.com/
    purchase clomid online

  19. sildenafil 100mg price – zantac 300mg usa buy ranitidine 150mg sale

  20. purchase clomid online clomid alcohol clomid without prescription
    clomid for sale https://clomiphene1st.com/
    clomid tablet

  21. no prescription clomid clomid online purchase – clomid pills
    https://clomiphene1st.com/# where can i buy clomid

  22. clomid order online https://clomiphene1st.com/
    clomid online no prescription

  23. clomid order online https://clomiphene1st.com/
    clomid order online

  24. clomid online purchase https://clomiphene1st.com/
    clomid online no prescription

  25. buy generic cialis 10mg – cialis 10mg generic ivermectin lotion 0.5

  26. doxycycline 500mg https://doxycyline1st.com/
    doxycycline 100mg capsules

  27. doxycycline 100mg tablets https://doxycyline1st.com/
    doxycycline hyclate 100 mg cap

  28. buy generic doxycycline https://doxycyline1st.com/
    doxycycline hyclate

  29. buy cheap doxycycline https://doxycyline1st.com/
    doxycycline order online

  30. doxycycline hyc 100mg https://doxycyline1st.com/
    doxycycline tetracycline

  31. doxycycline order online doxy – doxycycline pills
    https://doxycyline1st.com/# buy cheap doxycycline online

  32. doxycycline mono https://doxycyline1st.com/
    doxycycline without prescription

  33. cialis coupon walmart – ivermectin cost best male ed pills

  34. online doxycycline doxycycline hyc – order doxycycline 100mg without prescription
    https://doxycyline1st.com/# doxycycline medication

  35. hollywood casino online – play casino games for cash order prednisone 10mg for sale

  36. order prednisone 40mg generic – prednisone 40mg usa accutane brand

  37. doxycycline pills doxycycline medication – odering doxycycline
    https://doxycyline1st.com/# doxycycline 100mg capsules

  38. amoxil 250mg oral – amoxicillin online buy order viagra 50mg online cheap

  39. viagra vs cialis hardness buy viagra online amazon where can i buy viagra over the counter

  40. what happens when you take viagra for the first time is viagra over the counter viagra online pharmacy

  41. stromectol us – stromectol tablets for humans azithromycin 250mg price

  42. where is the best place to buy plaquenil plaquenil corona plaquenil rheumatoid arthritis

  43. zithromax 500mg price – furosemide 100mg ca generic medrol

  44. order stromectol online stromectol ebay can you buy stromectol over the counter

  45. ivermectin australia minocycline 50mg ivermectin 1 cream

  46. baricitinib 4mg sale – baricitinib 2mg cost order dapoxetine 60mg without prescription

  47. plaquenil and covid plaquenil and sun exposure hydroxychloroquine pills

  48. metformin 500mg cost – atorvastatin medication lipitor pills

  49. molnupirivir buy molnupiravir tablet molnupiravir france

  50. buy norvasc 10mg without prescription – brand lisinopril 10mg buy prilosec online cheap

  51. order metoprolol 100mg generic – cialis 5mg over the counter over the counter cialis

  52. how much does cialis cost at walmart cialis online from canada cialis free trial coupon

  53. cialis 20mg without prescription – cialis online sildenafil 100mg pills for men

  54. cialis erectile dysfunction cialis delivery to australia does cialis work for women

  55. oral ivermectin cost – ivermectin 6 mg stromectol fda ivermectin

Les commentaires sont fermés.