Quand regarder en arrière est ta motivation!

Le secret pour réussir à maintenir le poids perdu réside dans le maintien des habitudes ENFAIM !
Après la perte, les efforts pour maintenir sont aussi importants si on veut éviter l’effet yo-yo …

Voici le témoignage de Marie-Ève, 21 ans, qui a perdu 110 livres et qui réussit à maitriser le tout aujourd’hui grâce aux principes « EN FAIM »!

Quand je regarde en arrière, ça me motive à continuer…

-J’ai choisi «Ma méthode Enfaim» en décembre 2017. À ce moment je devais perdre absolument 110 livres pour être bien dans ma peau et en santé. En 10 mois, en jumelant aussi l’activité physique à ma démarche, j’ai atteint mon objectif!

Je dois dire que j’ai travaillé aussi sur mon mental pendant ces mois en voyant mon objectif petit à petit.
Perdre le poids est relativement facile dans la mesure où tu travailles ta motivation mais après, on se demande si on va réussir à le maintenir car oh! combien je me suis fait dire durant ma perte de poids: « Ahhhh tu vas voir tu vas tout reprendre car tu as perdu trop vite », ou « Ahhhh ce n’est pas bon perdre vite de même ».

Et bien, je peux vous dire que depuis octobre 2018, je maintiens mon poids en suivant le maintien Enfaim et mes bonnes habitudes acquises avec cette merveilleuse méthode! C’est tellement simple quand on est bien accompagnée avec Jacynthe.

Si vous saviez comment il est plaisant de manger à notre faim sans se soucier de reprendre du poids!

Plein d’opportunités s’offrent à moi et j’ai acquis une confiance en moi que je veux aussi maintenir.

Mon message à toi qui a la vie devant toi et qui est encore jeune : FAIS LES BONS CHOIX pour TOI. Car quand tu VEUX tu PEUX!

Rien ni personne peut t’empêcher d’y arriver car, si j’ai réussi, toi aussi tu es capable. Et oublie les régimes qui empêchent de manger à ta faim.

Marie-Ève Pagé

Merci! Ce dont je suis le plus fière est de ne jamais avoir abandonné car aujourd’hui je peux dire que j’ai réussi à être « enfaim » bien dans ma peau !

Guérir de la balance!

Comment je me suis guéri de mon obsession de la balance?

Déjà toute petite ma mère regardait ce qu’il y avait dans mon assiette. Je me sentais scrutée car j’avais tendance à avoir de petites rondeurs comparée à mes soeurs. Elles, mes soeurs, elles pouvaient manger sans être surveillées.

La phase avec laquelle j’ai grandi était celle-là « si tu engraisses trop les p’tits gars t’aimeront pas ». Vous savez comme moi qu’une adulte qui dit ça ne pèse pas du tout ce que ces mots peuvent faire dans la tête d’une petite fille de 11 ans en pleine poussée de croissance !

Vous lisez ça et ça vous choque? Aujourd’hui j’ai 35 ans et 2 filles, bientôt ado, et je comprends ce que ma mère essayait de faire maladroitement. Elle prenait soin de moi! Elle avait appris ça de même! Je ne veux surtout pas lui mettre mon mal-être sur les épaules et, si ça peut vous aider en tant que maman vous aussi à peser vos mots, alors j’aurai aider vos filles à ne pas être obsédées par la balance.

Ah! Quelle belle explication que j’aurais compris et qui selon moi, m’aurait moins affecté psychologiquement si on me l’avait dit comme ca!

J’ai compris tout ça le jour où j’ai rencontré Jacynthe, celle qui a bâti la méthode enfaim. J’ai discuté avec elle longuement pendant ma démarche et j’ai réalisé ce que je viens de vous écrire. Parce qu’aujourd’hui, je mange à ma faim et je comprends ce que MON CORPS a comme limite à manger et je ne me pèse qu’une seule fois par mois (avant c’était tous les jours).

On dit que c’est dans la pratique que les adultes apprennent, et bien moi je pratique les bonnes habitudes pour toute ma famille afin que mes filles se sentent « normales » car elle n’ont pas de problème de poids, elle ont un problème de sucre et c’est ça qu’on essait de maîtriser aujourd’hui pour leur santé. Mes filles sont à la veille d’être ado.

Je vous encourage vraiment de connaître cette belle méthode qui m’a guéri de la balance !

Annie #

Je me sens seule dans ma démarche

Je me sentais seule le jour où j’ai décidé de faire ma démarche de perte de poids. Le plus gros défi a été de garder ma motivation au top!

Mon conjoint n’a pas de poids à perdre et mes enfants non plus! Je trouvais difficile d’avoir à manger différemment d’eux jusqu’au jour où je me suis dit : « Le sucre n’est pas mauvais juste pour moi, je ne suis pas au régime je fais de meilleurs choix« . (C’est Jacynthe, ma coach qui nous fait voir autrement notre changement qui a dit ça et je l’ai retenue).

J’ai donc changé ma façon de voir ma bonne alimentation. Oui mon objectif était de perdre du poids mais si l’objectif du reste de ma famille était de prévenir les maladies? 

Quand on y pense, c’est comme dire à quelqu’un  » mets pas ton casque en moto si tu n’as jamais eu d’accident »!

Le jour où j’ai changé mon attitude face à mes bons choix, il m’a été plus facile de garder ma motivation. J’ai plutôt choisi d’être  LA personne « exemple » de ma famille.

« Si ces choix son bons pour toi, ils le sont pour tous les membres de ta famille« .

Les bonnes habitudes alimentaires c’est l’affaire de tous les membres de ta famille. Faut juste changer ta façon de l’expliquer.

Aujourd’hui je suis à 10 livres d’atteindre mon objectif et vous savez quoi? Ça a plutôt été facile! Pourtant ce n’était pas la première fois que j’essayais de perdre ce poids (c’était même la 4e ou 5e). La différence cette fois, c’est que je n’étais pas au régime, j’ai juste choisis de faire de meilleurs choix pour ma santé et pour la santé de ma famille !

Ah! J’oubliais, mon fils est tellement fier d’avoir dit à son enseignante que chez lui, il me mangeait plus de sucre parce que ce n’était pas bon pour la santé ! Quel bel exemple je lui ai donné !

Je vous souhaite d’être l’exemple à suivre et ne restez pas seule dans votre démarche.

 Sylvie 

 

 

 

 

 

Mon coup de pied !

La définition du sadomasochisme : Quand le plaisir passe par la douleur… Je suis donc une « sado-maso » qui aime se faire souffrir car je sais quoi faire, mais je détruis mon corps à chaque fois et je braille !

Je me nomme M.B. et je suis tannée d’être sadique envers moi-même…
Je me suis donné un coup de pied  en me parlant dans le casque à matin et j’espère que me lire vous aidera aussi, si vous êtes dans ma situation.

je suis célibataire et là je me suis raisonné en  fin de semaine !  Je me suis dit qu’un gars ne s’intéresserait jamais à une fille qui est comme ca !

Comment je me suis raisonné? En me revoyant  hier au party, une fille qui avait l’air tellement mal dans sa peau et personne ne s’intéressait à  elle… Je me suis même surprise d’envies les autres filles (bien dans leur peau) .

Je me suis vraiment mise devant le miroir en me disant :
« C’est quoi que tu veux au juste? Arrête de niaiser pis go ». Il est vrai qu’avoir l’air en contrôle est bien plus attirant. Je suis moi-même attirée par les gars qui ont l’air bien dans leur peau, sûr d’eux, confiants …
« Quecé t’attends ma fille »?
T’auras beau te dire que si les autres sont pas contents tant pis… Mais au fond, c’est à toi à changer le regard des autres sur toi. À moins que tu veuilles rester seule toute ta vie. Move!
Et là, chaque fois que je passe devant le miroir, je me regarde dans les yeux et je me dis : « Arrête de faire pitié pis choisis les bonnes affaires pour toi. T’es capable, tu le sais quels aliments éliminer et montres-le que tu finis ce que tu commences une fois dans ta vie. »

C’est le temps de changer si tu veux que les choses changent.
Mon but, mon objectif, sera que lorsque je serai à ce party l’an prochain, je ne serai plus la fille qui reste dans son coin je serai « attirante » car je serai bien dans ma peau!

Je ME choisis c’est à moi de faire de quoi. Ça suffit!

M. B. (Quand je serai bien je signerai)

Si on dissociait le sucre du poids!

Le sucre n’est pas bon pour qui?

Le sucre est-il mauvais juste pour les personnes qui ont un surpoids?

Avouez que vous regardez ce qu’il y a dans l’assiette d’une personne en surpoids différemment de celle d’une personne qui n’a pas de poids à perdre !

« On sait bin, elle à mange de la crème glacée à peut bin être grosse »

Alors juste un petit rappel à tous… Le sucre est mauvais pour tout le monde !

Consommer du sucre raffiné ou même de bons sucres, en trop grande quantité, peut être la cause de plusieurs maux qu’on soit « gros » ou « maigre ».

Il est vrai que certaines personnes ont la chance d’avoir un métabolisme plus rapide que d’autres  MAIS… rappelle- toi que le diabète…les problèmes coeliaque… Les troubles cardiaques…l’hypertension…les maux de tête…les chaleurs…etc… Sont des effets d’une surconsommation de sucre en grande partie PEU IMPORTE TON POIDS.

Le piège est justement ceci:

« Ah moi je n’ai pas besoin de faire attention à ce que je mange, je n’ai pas de poids à perdre »

Bonne réflexion!

Tu as le choix de prévenir maintenant ou d’attendre d’avoir un problème avant d’y voir. L’avenir dépend donc de tes choix d’aujourd’hui.

La chance que les gens à métabolisme lent ont, c’est qu’ils voient tout de suite ce que le sucre peut faire à leur santé 🙂

Pouvons-nous juste MANGER ?

POUVONS-NOUS JUSTE MANGER SANS SE POSER DE QUESTIONS?

Un jour j’ai choisi d’arrêter d’écouter tout le monde et de m’écouter Moi.
Je suis revenu aux bases logiques de l’alimentation en écoutant ma faim À MOI et mon corps À MOI.

Je me suis sorti la tête du sable et j’ai accepté que le chocolat et les chips ne faisaient pas partie d’un bon « régime de vie » 😛

Comme la religion, l’alimentation amène son lot d’opinions et de contradictions.
Donc j’ai choisi de faire ma propre méthode alimentaire selon MON mode de vie et je me rends compte qu’il ressemble au mode de vie de plusieurs !!!

À  la base je suis humaine… J’ai un corps parfait (car quoi de plus parfait que le corps humain dans son ensemble)
Je suis omnivore
Je dois nourrir mon corps pour exister point final.
J’ai assez de mots de passe et de formules à apprendre dans MA vie que je ne commencerai pas à essayer de comprendre les mots « nutriments », « vitamines », « macro ci » et « macro ça »… JE PEUX TU JUSTE MANGER COUDONC?

Je l’ai fait seule et je suis consciente que ce n’est pas tout le monde qui en est capable alors j’ai choisi de VOUS AIDEZ à juste MANGER !

VOILA c’est ça ENFAIM MA MÉTHODE,  que je partage. J’ai la formation pour vous accompagner à CHANGER LES HABITUDES qui vous ont fait prendre du poids ou qui nuisent à votre santé.

Rassurez-vous, je ne vends aucun produits mais je suis remplie de solutions et de belles idées.
Je suis motivatrice philanthropique 😉 et j’adore aider les gens à AVANCER pour être bien dans leur peau POINT!

AH! J’oubliais, je n’ai rien inventé… Je ne fais qu’appliquer les bases et principes logiques de l’alimentation SANS être commanditée par qui que ce soit 😉

T’as besoin de mon aide viens me jaser. Envoie-moi un message et je serai disponible pour toi !!!

Jacynthe

Des mensonges !

 

« Si tu ne veux pas devenir grosse ou si tu veux maigrir alors mange moins! »

Mais c’est la plus grosse menterie qu’on nous a raconté… On nous a expliqué ça tout croche!

« Rappettisse ton assiette tu vas manger moins » ou « calcules tes portions, tu manges trop »

HUM! Si on m’avait dit dès 15 ans que manger « des protéines » ça ne faisait jamais grossir et que ce qu’il fallait que je mange moins c’était des « sucres et glucides »… Y’en a une gang qui n’en serait pas là aujourd’hui!
J’ai toujours pensé que fallait mourir de faim pour maigrir !

J’aurais aimé qu’on m’apprenne les notions de base avant l’algèbre car je me nourris 3 fois par jour pis l’algèbre je n’ai jamais utilisé ca! Ah! Ah!

C’est vraiment du n’importe quoi!
Voila ce qui arrivait : après avoir mangé 1 steak j’avais encore faim ma mère me répondait:  » c’est assez 1 mange tes patates ou prends ton dessert « .
Mais ce qui aurait dû se passer c’est : « t’as encore faim, veux tu un autre steak » . J’aurais jamais eu à manger mes patates pis j’aurais pas eu faim pour un dessert plein de sucre et aussi, je n’aurais pas de poids à perdre !

Une autre affaire que j’entendais et que finalement, j’apprends aujourd’hui qu’on était dans l’champs: « manges le ton gâteau t’auras juste à aller faire le tour du carré demain en jogging » Oulala ! Quelle association un enfant fait ensuite? Que bouger ça permet de manger du sucre ! Wow!

Le problème est dans l’éducation, la compréhension qu’on fait des informations qu’on nous donne.
Un gros problème !

J’ai choisi d’allumer ma lumière de scepticisme et aujoirdhui, j’avale pas tout ce qu’on me dit !

Avec ENFAIM on comprend mieux la patante!

~Manger 2 steaks c’est mieux que de finir nos patates.

~Bouger ça ne fait pas maigrir mais ça tient en forme.

~Qu’il faut manger dans une grosse assiette si on veut maintenir son poids ou même en perdre.

~Rien ne sert de calculer il faut seulement manger à sa faim les aliments sans sucre !

~Que l’appétit d’une personne est directement relié à son poids, que chaque personne a SON MÉTABOLISME donc, il est logique que chaque personne ne consomme pas la même quantité nourriture donc, au diable les portions préconçues selon notre sexe… Mangeons à notre faim !

C’est dont l’fun manger !

Le manque de temps


Cette raison que l’on se donne et sur laquelle nous avons le contrôle.

COMMENT trouver le temps avec ton horaire de travail qui commence tôt et qui se termine tard? Avec les enfants et leurs activités? Avec les tâches que tu as à faire?

Vous aurez beau tourner le sujet dans tous les sens : pour réaliser ce qui vous tient réellement à cœur, il vous faut du temps. Ne serait-ce qu’un peu de temps. C’est primordial, et c’est d’ailleurs l’excuse idéale : «je n’ai pas le temps». Vous l’entendez, vous vous le dites également parfois. « J’aimerais, mais je n’ai pas de temps. »

Et si on parlait ici du sujet de la perte de poids.

1001 façons de perdre du poids. Toutes demandent d’être « prêt« .

C’est quoi « être prêt »?

Voici ce que je vous réponds. On est toujours « prêt » à perdre du poids (qui ne l’est pas!). Mais nous ne sommes pas prêt à mettre les efforts pour changer nos habitudes.

L’effort peut être grand pour certain…et minime pour d’autres. Si tu choisis une façon logique de changer ton alimentation, il te sera plus facile d’arriver à ton résultat que si tu choisis une façon restrictive avec laquelle tu te poses plein de questions! De là l’importance de comprendre ce que tu fais et pourquoi tu le fais.

La principale cause de la prise de poids, on te dira que c’est ce que tu manges. C’est vrai, toutefois je réponds à ca que c’est aussi ton « manque de temps » ! Ton organisation et ta planification. Parce que OUI faut prendre le temps de préparer ton épicerie et de la faire surtout. Préparer et planifier tes repas. Pas besoin de faire de toi un Ricardo de la cuisine pour manger !

Si tu ne prends pas ce temps pour toi tu ne réussiras pas. C’est clair!

La gestion du temps est la clé. Revois tes priorités. Plutôt que de te dire « faut que je perde du poids » dis-toi  » faut que je me trouve du temps« .

Donc c’est à ça que tu dois être PRÊT!

ORGANISER ton temps.

Voici 3 trucs pour y arriver. Si tu es PRÊT à le faire, ça aidera assurément ton projet de perdre du poids et tu dois changer ces habitudes « à vie ».

1- Isole du temps au début ou en fin de journée. Tu peux aussi te lever 30 minutes plus tôt le matin. Ex: je n’ai jamais le temps de déjeuner… De faire mon lunch… Si tu te lèves 30 minutes plus tôt alors tu auras le temps (bin oui j’ai raison!).

2- Désengage toi. Oui! oui! tu dois dire non aux activités ou invitations ou demandes qui te sont faites et qui t’empêche d’avoir du temps. Faire ton épicerie (30 minutes) doit être une priorité dans ta semaine. Si ça implique que tu doives décliner la 3e visite chez ta mère ou arriver en retard chez une amie alors pourquoi pas.

3- Utilises tes moments d’attente pour qu’ils soient « productifs ». Plutôt qu’aller sur Facebook et d’écouter la télé, fais tes menus de la semaine, ta liste d’épicerie.

Prendre temps est la clé vers un avenir meilleur!

As-tu du temps maintenant pour toi?

N’attendez pas qu’il soit trop tard…

Vous avez un surplus de poids et vous êtes en bonne santé? N’attendez pas qu’il y ait des impacts sur votre santé! Vous êtes en effet plus à risque de développer certaines maladies mais, rassurez-vous, il n’est jamais trop tard pour passer à l’action!

Au courant des dernières années, l’embonpoint ou l’obésité au Canada a augmenté de façon considérable. Différents facteurs expliquent cette augmentation, un en particulier est celui d’une mauvaise alimentation.

Les conséquences d’un surplus de poids sur la santé

Le surplus de poids est un facteur de risque pour plusieurs maladies. Voici quelques exemples de problèmes de santé pouvant survenir :

  • l’hypertension artérielle (haute pression);
  • les maladies du cœur;
  • le diabète de type 2;
  • les maladies de la vésicule biliaire;
  • l’arthrose;
  • l’accident vasculaire cérébral (AVC);
  • l’apnée du sommeil et d’autres problèmes respiratoires.

Le surplus de poids n’atteint pas seulement la santé physique mais également la santé mentale. En effet, les personnes qui souffrent d’obésité ou d’un excès de poids sont plus à risque de dépression et de souffrir de difficultés psychologiques, comme une perte d’estime de soi.

Si vous voulez prévenir l’impact de votre poids sur votre santé, n’hésitez pas à demander de l’aide. La perte de poids est un processus qui n’est pas facile mais les bénéfices sur votre santé sont inestimables. Il est également important d’être prudent dans le choix des méthodes utilisées pour perdre du poids. Il existe toutes sortes de régimes et de produits amaigrissants. Le désir de perdre du poids rapidement incite beaucoup de gens à se retourner vers des solutions rapides. Les promesses de ces solutions miracles sont souvent très alléchantes et nous oublions malheureusement les dangers qui en découlent. Pour réduire les risques de développer des problèmes liés à un surplus de poids, voici ce que vous pouvez faire :

  • Pratiquez régulièrement des activités physiques que vous aimez et qui sont adaptées à votre état de sante et à vos envies. L’activité physique permet, à elle seule, de prévenir de nombreuses maladies et de maintenir un bon état d’esprit.
  • Surveillez votre alimentation en éliminant les aliments nocifs pour votre santé, entre autre, LE SUCRE.
  • Réduisez votre consommation de boissons alcoolisées ou sucrées; elles sont très riches nocives pour le corps.
  • Consultez les ingrédients sur les aliments préemballés pour faire des choix éclairés.
  • Consommez davantage de légumes et de fibres.
  • Optez pour des aliments faibles en gras (produits laitiers faibles en gras, viandes maigres, etc.).
  • Maîtriser vos choix dans les restaurants en étant conscient des aliments servis.
  • Consommez les protéines que votre corps a besoin.

Finalement, il n’est jamais trop tard pour adopter de saines habitudes de vie et viser un poids plus santé. Il existe « ENFAIM » pour vous aider dans votre démarche. La maladie ne prévient pas toujours avant d’apparaître, alors pourquoi ne pas l’empêcher de se manifester?

Vivre plus vieux, vivre heureux et bien dans sa peau !

Prendre soin de son « vide intérieur »

Maigrir, minceur, régime etc… Ce sont des mots qu’il faut éviter de prononcer.

Je vous le répète souvent.

« Enfaim ce n’est pas juste une question de perdre du poids mais de perdre les habitudes qui nous l’on fait prendre »

Être « maigre », ne mène pas au bonheur assurément. Avoir le corps rêvé ne règle pas tout!

C’est pourquoi vous devez faire cette demarche pour les bonnes raisons : SANTÉ et BIEN-ÊTRE.

La démarche est nécessaire quand on doit perde du poids et une fois le poids atteint, on reçoit plein de commentaires positifs sur notre « nouveau moi extérieur » alors qu’en dedans, Il faut s’assurer qu’il n’y ait pas de vide. Vous vous devez de travailler aussi votre « moi intérieur ». Nourrissez votre santé mentale car les compliments sont éphémères après la perte, croyez-moi!

Vous devez être fier de vous sans avoir besoin de l’approbation des autres tout le temps!

Pendant des semaines ou des mois, vous allez choisir ce que vous mangez, faire attention, vous entrainer, préparer et planifier vos repas pour atteindre vos objectifs mais, ça doit aussi comprendre un travail de santé intérieur sinon, un vide intérieur vous détruira à petit feu.

Avec le temps, plusieurs réalisent que:

~Ça ne mène pas à grand-chose de travailler sur l’extérieur si l’on ne met pas autant d’énergie sur l’intérieur, à comprendre pourquoi on est rendu là~

Donc, en trouvant des façons de nourrir votre mental vous échapperez à la reprise du poids !

Pour se faire, il faut cesser de parler de maigrir et chercher à APPRENDRE et à COMPRENDRE comment faire les meilleurs choix pour la tête et le corps afin de mieux gérer son poids.

Dans toute sa force, l’être humain est d’une fragilité extrême donc apprenez de vos difficultés et applaudissez-vous d’avoir résister et d’être devenu LA PERSONNE LA PLUS IMPORTANTE POUR VOUS!

Dès notre plus jeune âge, nous aspirons au bonheur en tentant de nous convaincre qu’il faut faire ceci ou cela pour être heureux. Mais en fait, être heureux est un état d’âme et non un quelque chose que l’on peut acheter!

Faites votre bonheur en construisant votre extérieur et en y mettant des couleurs que vous aimez à l’intérieur !

Jacynthe